Hacettepe Üniversitesi HÜ Tıp Fakültesi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Prof Dr Escort Ostim Yeşim Gökçe Kutsal yaptığı açıklamada gerek amatör gerekse profesyonel olarak antrenman yaparken rastgele bir sakatlıkla karşılaşılmaması için dikkatli olunması gerektiğini söyledi
Kontrolsüz idman yapıldığında bilhassa omurga sakatlanmalarının kelam konusu olabildiğine Ostim escort dikkati çeken Kutsal omurgadaki zedelenmelerin akut yahut kronik olarak ortaya çıkabildiğini tabir etti
Prof Dr Kutsal akut zorlanmaların tek seferde önemli travmalar ve zorlanmalarla oluştuğu omurga kemiklerinde kırıklara bel boyun Ostim escort bayan fıtıklarına yahut omurgaları birbirlerine bağlayan ve ligaman ismi verilen bağlarda zedelenmelere ya da kopmalara neden olabildiği ihtarında bulundu
Kronik zorlanmaların ise tekrarlayan miktrotravmalar ile oluştuğunu anlatan Kutsal omurlar ortasındaki disklerde dejenerasyona omurları birbirlerine bağlayan eklemlerde kireçlenme disklerde kaymalara ve kronik bel ağrılarına yol açtığını söyledi
HANGİ SPOR KOLLARINDA HANGİ YARALANMALAR SIK GÖRÜLÜYOR
Kutsal farklı spor kısımlarının omurganın farklı bölgelerini etkilediğini belirterek uzunluğunun çok hareketli bir bölge olduğunu ve boyun bölgesindeki omurları zedeleyen sporların da futbol ve güreş üzere yakın temas sporlarından oluştuğunu söz etti
Sırt bölgesinin boyun yahut bel bölgesine nazaran daha hareketsiz olduğunu anlatan Kutsal sırt omurlarını zedeleyen sporların omurgada dönme ve bükülme ile kaburgalar ortasındaki bağlarda ve adalelerde zedelenmeye neden olan yüzme golf tenis ve kayak olduğunu belirtti
Kutsal bel bölgesinin ise hem hareketli bir bölge olduğunun hem de beden tartısını taşıdığının altını çizerek Bu bölgede tekrarlayan darbelere neden olabilecek koşu omurgada dönmeye bükülmeye neden olabilecek golf ve yük kaldırma içeren halter sporları omurga zedelenmesi yapabilir ihtarında bulundu
SPORA BAŞLARKEN HER HAREKET 2 3 KERE TEKRAR EDİLMELİ
Spor yaparken sakatlıktan korunmada en düzgün sistemin spora yahut idmana başlamadan evvel ısınma hareketlerinin yapılması olduğunu vurgulayan Kutsal bunun için eklem hareket açıklığı idmanlarının yapılabileceğini söyledi
Kutsal spora başlarken her hareketin 2 yahut 3 defa tekrar edilmesi ve giderek bu sayının artırılmasının önerildiğini anlatarak şunları kaydetti
Ayrıca yapılan idmanın birinci tekrarına yavaş başlanması suratın ve şiddetin giderek artırılması her yeni hareket öncesinde 2 dakikalık mola alınması mümkün yaralanmaları önleyecektir Yani kademeli olarak ilerleme sağlanmalı ve ağır çalışmaları kesinlikle dinlenme süreçleri izlemeli
Egzersiz yahut spor yaparken çok fazla tekrarın her vakit güzel bir usul olmayabileceği de akılda tutulmalı
AA