1 Patlamış mısır diyet programlarına eklenmesi önerilen besinlerden biridir. Tok tutmaya ve iştahın kapanmasına yardımcı olur. Kilo verme sürecinde atıştırmalık olarak mısır tüketilmesi yemek yeme isteğinin azalmasını sağlar. İşte patlamış mısırın kilo verirken sağladığı yararlar…
2 – Patlamış mısır büyük oranda posa içerir. Bu nedenle glisemik manada tesiri de azdır.– Kilo vermek için yağsız ve tuzsuz patlamış mısır tüketilmesi önerilir. Her gün nizamlı olarak bir kase kadar tüketilebilir.
3 – Yemeklerden evvel tüketildiğinde ve bir bardak su içildiğinde mısırlar midede şişer. Bu da tokluk hissi yaratır. Daha az yemek yeme isteği oluşacağı için zayıflamaya yardımcı olacaktır.
4 – Abur cubur ve yağlı atıştırmalıkların tüketilmesi kilo vermeyi zorlaştırır. Tersine kilo alınmasına neden olabilir. Bu atıştırmalık yerine de öğün ortalarında patlamış mısır tüketilebilir.
5 – Yağsız ve tuzsuz patlamış mısırın 1 bardağında yaklaşık 33 kalori vardır.– Hazır patlamış mısır tüketilmemelidir. Bu tıp hazır besinlerin içerisinde trans yağlar ve ziyanlı kimyasallar olabilir. Bu nedenle konutta patlatılması önerilir.
6 – 1 kase patlamış mısırda 1 gram lif vardır. Lif bedenin tam sindiremediği bir karbonhidrat tipidir. Bu nedenle yavaş sindirilir. Mısır tüketildiğinde mısırla birlikte öbür besinler de güzelce sindirilecektir. Sindirim sisteminin daha yeterli işlemesini sağlar. Böylelikle kilo verme sürecini de hızlandırır.
7 – Kilo vermeye çalışıldığında tüketilen kalori ölçüsünün azaltılması gerekir. Gün içerisinde alınan kalori ölçüsü düşük tutulmalıdır. Her gün öğün ortalarında atıştırma için 100 ila 300 kalori ayrılmalıdır. Fakat çoklukla atıştırmalıkların kalorileri fazladır. Patlamış mısır ise düşük kaloriye sahip olduğu için öteki atıştırmalıkların da tüketilmesine imkan tanır.
8 – Patlamış mısır, düşük kalorili bir besin olsa da çok fazla tüketilmemelidir. Her besinde olduğu üzere fazlası başta sindirim sistemi olmak üzere bedene ziyan verebilir. Ayrıyeten kilo vermeyi de zorlaştırır.– Kilo verme sürecinde kalori sayımı yapılması tesirli sonuçlar alınmasını sağlayacaktır. Zayıflamak için alınan kalori ölçüsünün yakılan kalori ölçüsünden az olması gerekir.
9 Patlamış mısır ile kilo vermek için yalnızca mısır tüketilmesi kâfi değildir. Tıpkı vakitte bir diyet programına da uyulmalıdır. Taze zerzevat ve meyvelerden oluşan bir beslenme planı oluşturulabilir. Brokoli, marul, ıspanak ve brüksel lahanası üzere sebzeler beslenme nizamına eklenebilir. Ayrıyeten muz dışındaki meyveler de kesinlikle tüketilmelidir.
10 Yağsız et eserleri ile balık her hafta 3 porsiyon kadar tüketilmelidir. Yağlı ve kızartma besinler ile işlenmiş besinlerden ise uzak durulmalıdır. Her gün nizamlı olarak 3 litre kadar su içilmesi önerilir. Su tüketiminin fazla olması yağ yakımını hızlandırır. Ayrıyeten patlamış mısır tüketimi ile birlikte mısırın şişmesini sağlayarak tokluk hissini de artırır. Suyun yanı sıra gazlı ve asitli içecekler yerine bitki çayları da tüketilebilir. Bilhassa metabolizmayı hızlandıran anason, rezene ve papatya çayı da tüketilebilir.
11 Özellikle metabolizmayı hızlandıran anason, rezene ve papatya çayı da tüketilebilir. Beslenme tertibine dikkat edildiği kadar tertipli idman de yapılmalıdır. Her gün 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir. Ayrıyeten haftada 3 ya da 4 gün kadar kardiyo ve tartı idmanları yapılabilir. Bölgesel yağlanma kelam konusu olduğunda yağ birikimi olan alanlardaki kasları çalıştıran antrenmanlar yapılabilir. Yüzme ve bisiklet idmanları de zayıflamak için tesirli olacaktır.
12 Kişiye uygun bir diyet programı için bir diyetisyene başvurulabilir. Antrenman planı için ise spor salonuna gidilebilir. İdman ve istikrarlı beslenme bir ortada yürütülmelidir. Beslenme sistemine eklenen patlamış mısır ile zayıflamak için içerisine tuz ve yağ eklenmeden tüketilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Yağlı ve tuzlu tüketilmesi bedende su tutulmasına neden olarak daha fazla kilo alınmasına sebebiyet verebilir.