Meyve ve sebzelerin kimilerinin başkalarından daha fazla sayıda sıhhat faydaları olduğu bilinmektedir İşte ayva da Halkalı Rus Escort sıhhat için yararı en bol olan meyvelerden biridir Olağan olarak çiğ olarak tüketilirken tıpkı vakitte sıklıkla reçel ve meyve sularında da kullanılır Ayvanın kıymetli yararlarından kimilerini sizler için derledik İşte Halkalı Yaşlı Escort ayvanın faydaları
AYVANIN BESİN DEĞERLERİ
Ayva elma ve armutlarla yakından alakalı olan epey sıra dışı bir meyvedir Bilimsel ismi Cydonia oblonga olup kendi cinsinin tek üyesidir Öteki meyvelerde olduğu üzere Halkalı Üniversiteli Escort ayva da güzel bir besin kaynağıdır Bol ölçüde A B ve C vitamini içerir Mide için çok yararlı olan lifler barındırır Bakır çinko selenyum potasyum demir ve fosfor açısından zengindir Halkalı Türbanlı Escort
AYVANIN FAYDALARI
Ayvanın yararlarından kimilerini şöyle sıralayabiliriz
Kilo kontrolü
Ayva lif açısından zengindir midenin daha uzun müddet tok kalmasını sağlayarak kilo almanıza ve çok yemeyi önlemeye yardımcı olan bir diyet Halkalı Eve gelen escort unsurudur Tek bir küçük meyve lif için günlük önerilen bedelin yüzde 7 sini sağlar
Sindirimi kolaylaştırır
Ayvada değerli ölçüde lif vardır Lif peristaltik hareketi ve sindirimi kolaylaştıran kabızlık üzere durumları önleyen ve bedeni kolorektal kanser üzere daha önemli durumlardan koruyan mide sularının salgılanmasını artırır Bir küçük ayva 4 gram diyet lifi içerir
Kanser riskini azaltır
Ayvalar yüksek düzeylerde polifenoller ve fitokimyasallar içerir Çalışmalar bu bileşiklerin kardiyovasküler hastalık astım ve diyabetle gayrete katkıda bulunabileceğini öne sürmektedir Ayrıyeten sistemli olarak günlük ayva tüketiminin akciğer ve kolon kanseri riskini azaltabileceği öne sürülmüştür
Kalp sıhhatinizi artırmaya yardımcı
Ayva bedendeki kolesterol düzeylerini azaltır Antioksidan aktivite yağların oksidasyonunu azaltabilir trigliseritleri nötralize edebilir ve kan damarları ortasında bulunan yağları kesebilir Ayrıyeten ayva kabuğu quercetin ismi verilen bir flavonoid içerir Bu flavonoid kan damarlarımızdaki inflamasyonu azaltarak kalbi güçlendirir
Görme yeteneğinizi geliştirir
Ayvaların gece körlüğünü tedavi edebileceği öne sürüldü Flavonoid bileşikler ve filonutrientler göze ziyan veren özgür radikalleri azaltabilir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Ayva bağışıklık sisteminizi güçlendirmede tesirli olan C vitamini içeriği ile bilinir C vitamini hastalıklara neden olan mikroplara karşı bedeni koruyarak beyaz kan hücrelerinin oluşumunu artırmaya yardımcı olur
Cilt bakımı
Ayvada bulunan yüksek seviyede antioksidan ve vitaminler cildinizi sağlıklı ve genç tutmak için çok yararlıdır Antioksidanlar hür radikallerin cilt hücrelerine verdiği ziyanı ortadan kaldırarak kırışıklıkların görünümünü azaltır lekeleri ortadan kaldırır ve cildinizi UV ışınlarına karşı korur
Kan basıncını düzenler
Potasyum insan bedenindeki en kıymetli minerallerden biridir zira kan basıncını korumak ve beden hücrelerinde tesirli sıvı transferini kolaylaştırmak için gereklidir Kan basıncı açısından potasyum kan damarlarının ve arterlerin gevşemesine neden olur böylelikle kardiyovasküler sistemdeki tansiyonu azaltır Bu ateroskleroz üzere gelişen koroner kalp hastalıkları kalp krizi ve inme riskini azaltabilecek durumların mümkünlüğünü azaltabilir
Alerjik reaksiyonlar
Ayva alerjik tepkileri denetim etme yeteneği ile bilinir Ciltte bir merhem yahut jel olarak uygulandığında atopik dermatit ve gibisi cilt meselelerinde yarar sağlayabilir Yüksek C vitamini düzeyleri de iltihabı denetim etmeye ve cildinizin sıhhatini ve görünümünü düzgünleştirmeye yardımcı olur
Dolaşım ve saç sağlığı
Ayvaların güçlü mineral içeriği demir bakır ve çinko içerir Bu üç mineral çeşitli öteki eser elementlerle birlikte kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir Kırmızı kan hücresi üretimi yüksek olduğunda beden etrafındaki sirkülasyon artar ve daha fazla oksijen taşınır Cilde ve baş derisine artan kan akışına neden olur Bu da saç folikül sıhhatini ve büyümeyi artırır
Ülseri tedavi eder
Ayvalarda bulunan fenoliklerin gastrik ülserlerin giderilmesinde tesirli olduğu bulunmuştur Ayva suyu da mide ülserinden muzdarip beşerler için faydalıdır Ayrıyeten gastrointestinal yolu yatıştırdığı için peptik ülserlerin tedavisinde de yarar sağlar
AYVA NASIL TÜKETİLMELİ
Ayva bol lif içeren ve C vitamini açısından güçlü bir meyve olması sayesinde sizi hastalıklardan korur ve beden direncini artırır Ayvanın bilhassa kabuğu fenolik bileşikler açısından epeyce zengindir Doğal mikrop öldürücüdür Anti bakteriyel özellikleri bilhassa ayvayı çiğ ve kabuğuyla yediğinizde hastalıklardan daha güzel korunursunuz
AYVANIN ZARARLARI
Ayva tüketimi çok ender durumlarda ziyanlıdır Ayvanın ziyanlı olduğu durumlar şöyle açıklanabilir Bol ölçüde lif içerdiği için kabızlığa düzgün gelir lakin tıpkı vakitte müshil vazifesi görür Bu yüzden ishal sorunu olanlar ayva tüketmemelidir Gebe bayanlar ve ilaç kullanan hastaların ayva tüketmeden evvel hekimlerine müracaatları yararlarınadır Ayrıyeten yüksek tansiyonu olan hastaların ayva tüketimine dikkat etmeleri uzmanlarca önerilmektedir