Dutlar lezzetli ve besleyicidir dünyanın her yerinden insanların yemeye bayıldığı meyvelerdendir Dutlar Morus alba ağacının bağdat caddesi escort bir eseridir Dut ağacının yaprakları ipek böcekleri için de varlıklı besinler içerir Dut yaprakları tıpkı vakitte anti enflamatuar olarak saç dökülmesine karşı ilaçlı tedavi olarak kullanılmaktadır Dutların sıhhat üzerinde sayılamayacak bostancı escort kadar çok faydaları vardır Artık dutun yararları nelerdir Gelin daima birlikte öğrenelim
DUT HAKKINDA
Dut dut ağacının Morus alba meyvesidir 4 5 metreye varan ağaçlarda yetişir ve daha çok ılıman çekmeköy escort iklimleri sever Genelde yeterli bilinen siyah dut ve beyaz duttur Tatlıdır ve su bakımından güçlü ve çok sağlıklı bir meyvedir Dut şeker protein yağ karışık asit malik asit A vitamini cevizli escort B1 vitamini B2 vitamini C vitamini demir sodyum kalsiyum magnezyum fosfor potasyum karoten ve antosiyanin bakımından zengindir
Dutlar sindirim sıhhatini düzgünleştirmeye kolesterolü düşürmeye kan şekeri düzeyini denetim etmeye kan basıncını erenkoy escort düzenlemeye kanser riskini azaltmaya kan deveranını güzelleştirmeye anemiyi güzelleştirmeye vizyonu geliştirmeye daha âlâ bir kalp sıhhatini müdafaaya beyin sıhhatini güzelleştirmeye bağışıklık gücünü arttırmaya ve inşa etmeye yardımcı olur
DUTUN BESİN DEĞERLERİ
100 gram dutta aşağıdakiler bulunur
Su 87 68 g
Enerji 43 kcal
Protein 1 44 g
Toplam lipit yağ 0 39 g
Karbonhidrat 9 8 g
Lif 1 7 g
Toplam şekerler 8 1 g
Kalsiyum 39 mg
Demir 1 85 mg
Magnezyum 18 mg
Fosfor 38 mg
Potasyum 194 mg
Sodyum 10 mg
Çinko 0 12 mg
C vitamini toplam askorbik asit 36 4 mg
Tiamin 0 03 mg
Riboflavin 0 1 mg
Niasin 0 62 mg
B 6 Vitamini 0 05 mg
Folat DFE 6 µg
B 12 Vitamini 0 µg
A Vitamini RAE 1 µg
A Vitamini İÜ 25 İÜ
E Vitamini alfa tokoferol 0 87 mg
D Vitamini D2 D3 0 µg
D vitamini 0 IU
K Vitamini filokinon 7 8 µg
Yağ asitleri toplam doymuş 0 03 g
Yağ asitleri toplam tekli doymamış 0 04 g
Yağ asitleri toplam çoklu doymamış 0 21 g
Yağ asitleri toplam trans 0 g
Kolesterol 0 mg
Kafein 0 mg
DUTUN FAYDALARI
Dutun sıhhat açısından yararlarından kimileri şunlardır
Düşük Kolesterol
Dut yemek bedeninizdeki berbat kolesterol düzeylerini düşürmenin uygun bir yoludur ve bu da kardiyovasküler sorunları önlemede yardımcı olur
Sindirimi rahatlatır
Dutlar mideniz için bir nimettir Öbür çeşitli meyve ve sebzelerde olduğu üzere dutlarda da bol ölçüde diyet lifi bulunur Diyet lifi dışkıyı toplayarak ve yemeğin sindirim sistemi içerisindeki hareketini hızlandırarak sindiriminizi geliştirmenize yardımcı olur Bu kabızlık şişkinlik ve kramp oluşumlarını azaltır
Kan şekeri düzeylerini denetim altına alır
Özellikle beyaz dutlar bedenin şeker düzeylerini denetim etmeye yardımcı olur Beyaz dutta bulunan kimi kimyasallar tip 2 diyabet tedavisinde kullanılan ilaca benzeri Beyaz duttaki bu bileşikler bağırsaktaki şekerleri yavaşça parçalayarak ve kana yavaşça emilmelerini sağlayarak bedenin şeker düzeylerini optimum düzeyde tutmaya yardımcı olur
Kanser riskini azaltın
Kendinizi kanserden korumak istiyorsanız dut tam da yemeniz gereken şeydir Dutlar tümör hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını durdurmada ve sizi kanserden korumanıza yardımcı olan antioksidanlar ve bitki besleyiciler bakımından zengindir Dutlar kanser hücrelerini uzak tutmaya yardımcı olan antosiyaninlerle doludur Ayrıyeten anti kanser özelliklerine sahip resveratrol içerirler Resveratrol kanseri inhibe edici özellikleri nedeniyle kolon kanseri cilt kanseri prostat kanseri ve tiroid ile çabada yardımcı olmaktadır
Kan sirkülasyonunu artırır
Dutlar bedendeki kan akışını düzgünleştirir kan basıncını denetim eder ve kanı temizler Dutlar demir açısından güçlü oldukları için kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder Kan damarlarını sağlıklı tutan polifenoller ve ayrıyeten tansiyonu düşüren potasyum içerir
Anemi tedavisi
Dutlar demir açısından güçlü oldukları için anemiyi tedavi etmek için şahanedir Ayrıyeten yorgunluk ve baş dönmesi üzere anemi semptomlarını da düzgünleştirir
Kalp sıhhatini korur
Dutların lifleri antioksidanları ve flavonoid içeriği kalp sıhhatini güzelleştirir Dengeli bir kan akışını sürdürmede yardımcı olurlar böylelikle kalp krizlerini ve felçleri önlerler Dutlar kalp için sağlıklı kabul edilen polifenoller bakımından zengindir
Daha uygun bir görüş için
Havuç üzere dutlar da gözlerinize âlâ gelir Görüşünüzü geliştirir ve gözlerinizi retina dejenerasyonuna ve göz görme kaybına neden olan özgür radikallerden korur Dutlar gözlerinizi oluşturan hücrelerde oksidatif gerilimi azaltmaya yardımcı olan zeaksantin içerir Dutlarda bulunan karotenoidler katarakt ve maküler dejenerasyonun önlenmesine yardımcı olur
Bağışıklığı geliştirir
Dutlar makrofajları içinde bulunan alkaloitler yoluyla aktive ederek bağışıklık sisteminin geliştirilmesine yardımcı olur Makrofajlar her vakit bağışıklık sistemini uyarır Dutlar ayrıyeten bir diğer bağışıklık güçlendirme elemanı olan C Vitamini içerir
Yaşlanma zıddı özellikler
Diğer tüm meyveler üzere dutlar da tesirli yaşlanma zıddı casuslar olarak bilinen ve genç parlak bir cilt yaratan antioksidanlar bakımından zengindir
Kilo vermenize takviye olur
Dutlar güçlü besin proli ve bol ölçüde lifi sayesinde kolaylıkla kilo vermenize yardımcı olabilir Bilhassa lif iştahınızı bastırmanıza sindirimi artırmanıza ve sizi daha uzun müddet tok tutmaya katkı sağlayabilir