1 İç hastalıkarı uzmanı Dr. Ayça Kaya, hurma yemek için birçok neden sıralıyor.
2 MİDEDE TOKLUK HİSSİ YARATIYOR: Hurma’nın lif oranı çok yüksektir. Lifi yüksek demek mide bağırsakta sünger tesiri gösteren demektir. Bu durumda hurma midede sünger üzere şişip yer kaplayacağı için tıpkı vakitte da tokluk hissini oluşturacaktır.
3 KABIZLIKTAN KORUYOR: Yüksek lif birebir vakitte bağırsakları çalıştıran, kişiyi kabızlıktan kurtaran demektir.
4 İFTARDA DEĞİL SAHURDA DA YİYİN: Biz genelde iftarda hurma yemeyi alışkanlık haline getirmişizdir. Lakin sahurda da tüketilecek 2 adet hurmanın günlük tok kalma müddetini uzatmaya tesiri olur.
5 KAN ŞEKERİNİ DENGELEMEYE YARDIMCI OLUYOR: Sahurda yoğurtla birlikte yenirse kan şekerini daha yeterli denetim altında meblağ.
6 İYİ BİR ORTA ÖĞÜN: Hurma güzel bir orta öğün seçeneğidir aslında. İkindi orta öğününde yoğurtla birlikte yahut 5-6 tane çiğ bademle birlikte tüketilebilir. Böylelikle akşam yemeğinde kendinizi daha düzgün denetim edersiniz ve daha az acıkırsınız.
7 HEM HUDUTLARA HEM GÖZLERE YARARLI: Hurma içerdiği A ve B gurubu vitaminleri nedeni ile hem hudut sistemine hem de görmeye çok güzel gelir.
8 ANNE SÜTÜNÜ ARTIRIR: İçerdiği meyve şekeri olan fruktozun susama hissini arttırarak daha çok su içmeye sevk ettiği biliniyor. Bu doğrultuda süt veren anneler için de süt salgılanmasını arttırdığını söyleyebiliriz.
9 3 TANEDEN FAZLA TÜKETİLMEMELİ: Her bir hurma ortalama 20 kalori içerir. Dolayısı ile porsiyon denetimi yapmak çok değerli. Bir kezde 3 adetten çok yememek gerekiyor. Daha yüksek ölçülerde yemek her yiyecekte olduğu üzere hurmada da kilo artışına neden olabilir.