HABER/ NAZAN DOĞANER HALICI
Hem sıcak hava hem de nem ‘kalp krizi’ riskini artırır. Bu açıdan; tansiyon ve kalp yetmezliği hastaları başta olmak üzere çarpıntı, ritim bozukluğu, kalp-damar tıkanıklığı, darlığı olanlar yazın daha fazla risk altındadır. Sıcak ortamlarda uzun mühlet kalmak, su ve tuz kaybını artırarak çarpıntıyı ve tansiyonu tetikleyerek kalp sıhhatini olumsuz etkileyebilir.
DAHA SÜRATLİ ÇALIŞIYOR
Sıcak günlerde kalp krizinin daha sık rastlanmasının çeşitli sebepleri var… Sıcak ortamlarda havadaki nem oranıyla gerçek orantılı olarak, beden ısısının düşürülmesi için terleme daha fazla olur, ayrıyeten sıcağa bağlı deri ve deri altı damarlar genişleyip deri ve deri altı dokularda daha fazla kan toplanır. Böylelikle iç organlara düşen kan ölçüsü izafî olarak azalır ve kalp bu sebeple daha hızlı çalışmak ve açığı kapatmak zorunda kalır. Bu sebeple hem kalp suratı artar hem de tansiyon yükselir. Her iki durum da kalp krizini tetikler.
CİĞERLER ÖDEMİ ATAMIYOR
Nem fazlalığı da kalbi olumsuz etkiler. Halk lisanıyla ‘boğucu bir hava’ diye tanım edilen yüksek nemli bir havada akciğerler içindeki nemi atamaz. Bilindiği gibi günlük yaklaşık yarım litre su akciğerlerimizden buhar olarak atılır. Nemli ortamlarda ise buhar akciğerlerden daha güç atılır ve akciğer ödemi tetiklenebilir.
TUZ KAYBINA DİKKAT
Yaz aylarında serin, sulu ve az kalorili beslenmek gerekir. Bu şekilde beslenmek sıvı kaybının dengelenmesini ve midenin gerilmesini, kalbe düşen yeri işgal etmemesini sağlar. Böylelikle kalp daha rahat çalışır. Ayrıyeten yaz aylarında sıvı kaybı ve terleme sonucunda tuz kaybı bazen ciddi sorunlara sebep olabilir. Ter ile kaybedilen tuzun kesinlikle geri alınması gerekir. Bilinenin aksine tuz ziyanlı değil, gerekli bir husustur. Sadece çok tuz ziyanlıdır. Günlük 7-14 gram ortası tuz alımı beden için gereklidir. Bu tuzu yediğimiz yemekler ve içeceklerle alırız. Çok yemek yenilmezse, yemeklerin olağan tuzlu tüketilmesinin bir ziyanı olmaz.
ISI FARKI AZ OLMALI
Ani sıcaklık değişimlerinin hepsi bir risktir. Lakin sıcaklık farkı fazla değilse nemli ortamdan kuru ortama girmek ferahlatıcı ve akciğer ödemini engelleyici bir tesir yapar. Yine de ciltte ani damar kasıcı (vasokonstrüktör) etki yapacak kadar soğuk bir ortama geçmek (sadece bir tişörtle terleyip bunaldığınız bir ortamdan kabanla oturmak zorunda kalacağınız bir ortama girmek), kalbin iş yükünü aniden artırıp kalp krizine sebep olabilir. Fakat günümüzde sıcak bir günde sokaktan serin bir alışveriş merkezine girmek ziyanlı değildir. Bazen kurtarıcı bile olabilir.
SPORU AKŞAM YAPIN
Sıcağın nabzı ve tansiyonu artırdığı da unutulmamalıdır. Bu nedenle sporun serin ortamlarda yapılması tercih edilmelidir. Yaz kış erken saatlerde spor yapmak tavsiye edilmez zira kandaki stres hormonu sabah erken saatlerde yüksektir. Bu durum tansiyonu ve kalbi olumsuz etkileyebilir. Spor akşam saatlerinde serin ortamda yapılmalıdır. Lakin bu kesinlikle yarış yapılmayan hafif tempoda bir spor olmalıdır.