1 Yazın en çok tüketilen meyvesi karpuz, sıcak havaların kendisini göstermesiyle sofralardaki yerini aldı. Yüksek oranda su içeriği ve doyurucu özelliği ile de diyet yapanların gözdesi olan karpuz, sıhhat açısından yararlı bulunuyor. Ancak karpuz, şekerli olması nedeniyle, diyet yapan kimi bireylerin başlarda soru işareti oluşturarak, tartışmalara da neden oluyor. Pekala, karpuz kilo yapar mı?
2 C, A ve betakarotenler açısından yeterli bir kaynak olan karpuz, bol sulu olması nedeniyle besin bedeli olmayan bir meyve olarak düşünülür. Bu nedenle, diyet yapan bireyler, çokça karpuz tüketerek kilo almayacaklarını düşünürler. Lakin, karpuzun 200 gramında yaklaşık 50 kalori vardır. Bu sebeple kalori başına alınan besin öğesi ölçüsü fazladır. İşte, karpuzu kilo üzerindeki tesiriyle ilgili merak edilenler.
3 Karpuz her meyve üzere içerisinde şeker barındırıyor. Bu nedenle karpuzu az ölçüde tüketmek beden için pek çok yarar sağlarken, fazla tüketilen her meyve üzere karpuz da şeker oranı nedeniyle kilo almaya neden olabiliyor. Kan şekerinde dalgalanmalara neden olan bu durum çabuk acıkmamıza da taban hazırlıyor. Karpuzun çok tüketimi tıpkı vakitte midede gaz ve şişkinlik üzere sorunlar oluşmasına neden oluyor.
4 Günde iki yahut üç dilim karpuz yemek pek çok açıdan faydalı bulunsa da bu ölçüsü üst çıkarmak ekstra kalori ve şeker alımı açısından sorun teşkil ediyor. Diyet yapanlar için de az ölçüde karpuz tüketimi öneriliyor. 150 gram karpuz yaklaşık olarak 50 kalori içeriyor. Bu da bir dilim ince ekmekten daha az. Bu sebeple bilhassa orta öğünlerde bir porsiyon karpuz tüketmek hem besleyici hem de az kalorili bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.
5 Diyetteyken karnınız acıktığında bir dilim karpuz yemek sizi tok tutmasının yanında beden için gerekli vitaminleri almanıza da yardım ediyor. Karpuza kırmızı rengini veren likopen unsuru kalp hastalıklarını önlemenin yanında yaşlanma tesirlerini önlemede de faal rol oynuyor. Yağ ve kolestrol içermeyen karpuz; kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum üzere vitaminler tarafından varlıklı bir besin.
6 Dengeli bir beslenme için günde iki yahut üç dilimden fazla karpuz tüketmemek ve karpuzu peynir üzere yan eserler yerine tek tüketmek ekstra kalori alımını önlüyor. Yüksek ölçüde su içeren karpuz, yaz aylarında oluşan hararet üzere sıkıntılara karşı da epey yararlı olan meyvelerin başında geliyor.