Onibr ayın sultanı Ramazan ayının başladığını lisana getiren Dr. Fevzi Özgönül, “Ramazan ayında oruç tutanların yeme saatleri değişir. Büyük kısmını oruçlu geçireceğiniz bu uzun günlerde yanlışsız beslenerek ve sağlıklı olanları seçerek sindirim sisteminizi güçlendirebilir, bedeninizi dinlendirebilirsiniz” diye konuştu.
Dr. Fevzi Özgönül, Ramazan ayını daha kolay geçirmek ve bedenin uygunlaşması için bu eksiksiz fırsatı kaçırmamak ismine şu tekliflerde bulundu:
“1-Mutlaka sahur yapın. Sahurda kahvaltılık eserler, az yağlı etler yahut çorba yiyin. Sahurda meyveyi tercih etmeyin. Sahurda bol bol su için. Ramazan pidesinde dikkat edin sırf iftarda ve az ölçüde yiyin. Orucunuzu açarken çok fazla su içmeyin 1-2 bardaktan fazla su beslenmenizi mahzurlar. Orucunuzu biraz zeytin, hurma yahut bademle açtıktan sonra en az 5-10 dakika dinlenin, biraz hareket edin. Ana yemeklerden başlayarak iftarınızı yapın. Tatlı yiyecekseniz Ramazan’ın sultanı güllaçı tercih edin. Kafeinli içecekler sıvı kaybına neden olacağından çay, kahve, kolalı içecekleri çok fazla içmeyin. İftardan sonra kesinlikle hareket edin, imkanınız varsa teravih namazına gidin ve yürüyüş yapın.”
İHA