HABER/ NAZAN DOĞANER HALICI
Diyabet hastalarının yüzde 95’inin doğal tedaviyle iyileşebileceğine dikkat çeken Dr. Ümit Aktaş’ın; hem hastalar hem de bu hastalıktan korunmak isteyenler için önerdiği anti-diyabet yaşam kılavuzu şöyle:
Ekmeği ve tüm buğday ürünlerini kesin: Diyabet hastalarının neden bir türlü iyileşemediğini bilmemek mümkün değil. Bol bol tam tahıllı ekmek tüketin, önerisi kimden çıkmıştı? 1980’li yıllarda Amerikan Diyabet Derneği’nden. Pekala, bu beslenme teklifine uyan Amerikalılara ne oldu? Ülkede o günden bugüne obezite 3, diyabet 4 kat arttı.
Endüstriyel gıdalardan uzak durun: İçleri katkı unsurlarıyla, kimyasallarla dolu tüm yiyecekler bedendeki enflamasyonu artırır. Bu toksik bombardıman, insülin direncini tetikler, Tip 2 diyabete taban hazırlar, hastalığın ilerlemesine neden olur. Diyabetle savaşta en kıymetli silahınız mümkün olduğunca doğal beslenmedir.
Yağ tüketmekten kaçınmayın: Eğer sizi diyabetten koruyacak bir şey varsa o da sağlıklı yağlardır. Zira yağın glisemik indeksi sıfırdır. Daha da önemlisi birlikte tüketilen yiyeceklerin glisemik indeksini azaltarak kan şekerinin ansızın yükselmesini önler. Sızma zeytinyağı, tereyağı, kuyruk yağı, et, yağlı balıklar, ceviz, fındık, fıstık üzere kuruyemişler anti-diyabet bir beslenme modelinin temelini oluşturmalı.
D vitamini rezervinizi dolu tutun: Tüm diyabet hastalarında ve hastalığın tedavisinde D vitamini değeri ölçümü altın kural olmalı. Araştırmalar D vitamini eksikliğinin insülin direncini artırdığını, tip 2 diyabeti derinleştirdiğini gösteriyor. D vitamini rezervinizi 100 ng/ml’nin üstünde tutmaya çalışın. Gerekirse D vitamini takviyesi kullanın.
Probiyotik zengini beslenin: Araştırmalar mesken yoğurdu, turşu üzere fermente yiyeceklerde bulunan, bağırsak floramızı şekillendiren dost bakterilerle insülin direnci ve Tip 2 diyabet arasında önemli bir münasebet olduğunu gösteriyor. Tavsiyem, probiyotik zengini beslenin.
Diyetinizdeki Omega-3 yağ asitlerini artırın: Diyetinizi Omega-3 destekleriyle destekleyin. 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre Omega-3 zengini bir diyet, Tip 2 diyabet riskini yüzde 33 azaltıyor.
Bitkisel desteklerden destek alın: Zeytin yaprağı ekstresi ve çemen tohumu ekstresi insülin direncini kırmakta, kan şekerini kontrol altına almakta, kilo kontrolünde ciddi yararlar sağlar.
Hareket edin: Diyabetle savaşta göz gerisi edilen en kıymetli silahlardan biri de antrenmandır. Antrenman sırasında
kasların güç gereksinimi artar. Kas hücreleri artan güç ihtiyacını şekerden karşılar. Yani yalnızca kaslarınızı kullanarak kan şekeri düzeyinizi dengelemiş olursunuz.
HASTALARA KIYMETLİ UYARI
“Eğer Tip 2 diyabet hastasıysanız ve ilaç kullanıyorsanız sakın ilaçlarınızı kendi kendinize bırakmaya kalkmayın” diyen Aktaş şöyle konuştu:
Bu doktorunuz tarafından takip edilmesi gereken bir süreçtir. Size önerdiğim beslenme modeliyle birlikte vakit içinde daha az ilaca gereksinim duyduğunuzu fark edeceksiniz ve doktorunuzun kontrolü altında bu ilaçları azaltacak ve artık ilaca ihtiyaç duymadığınız bir noktaya geleceksiniz.