Herkes sağlıklı ve uzun bir hayatın hayalini kurar Fakat bu hayali kurarken kimi yanılgılı davranışlar her gün tekrar edilmeye de devam eder Sağlıklı hayat farkındalığı ve şuurlu bir izmir escort tüketici olma günümüzün artık olmazsa olmazı Hem sıhhatimizi korumak hem de israfa yol açmamak günlük hayatta alınacak birtakım kolay kararlarla mümkün Beykoz Üniversitesi Gastronomi ve Mutfak Sanatları Kısmı Arş Gör Diyetisyen Fatma Özsel Özcan daha sağlıklı bir ömür için beslenme alışkanlığının kesinlikle değişmesi gerektiğini söylüyor Özcan yapılması gereken 9 kıymetli kuralı şöyle sıralıyor
1 Güne 1 izmir escort bayan bardak su ile başlayın
Gece boyunca dingin olan sindirim sisteminin sabahları suyla harekete geçirilip temizlenmesi gerekiyor Yataktan kalkar kalkmaz içilen 1 bardak su kahveden çok daha uyandırıcı bir tesire sahip
2 Mutfak masasında meyve kasesi bulundurun
Dekoratif olarak da şık görünen büyük meyve tabakları sağlıklı orta öğünler ve atıştırmalıkların hatırlatıcısı olarak daima gözünüzün önünde bulunması yararlı escort izmir olacaktır
3 Kahvaltı öğününü asla kaçırmayın
Kahvaltı öğününü geçiştirenlerin gün içerisinde bol kalorili şekerli yiyeceklere daha çok yöneldiği ve gün boyunca daha yorgun dikkatsiz olduğu bilinmektedir Gece boyunca boşalan besin depolarının sabahları yerine konulmaması iş ve okul ömür randımanını düşürüyor
4 Kolay ve akıllı öğün seçenekleri yakınlarda durmalı
İş çantalarında ofisteki çekmecelerde ceviz fındık leblebi badem alsancak escort ve yaban mersini üzere atıştırmalıklar bulundurun Bu tedbir birden gelen açlık hissiyle oluşan kontrolsüz besin tüketimini önlerken tıpkı vakitte açlığı bastırır Yağlı tohumlarda bulunan yağ asitleri gençlik ve sıhhatin korunmasına yardım eder
5 Alışveriş listesi olmadan markete gitmeyin
Önceden hazırlanan liste gereksiz harcamaları ve abur cubur alımını önler Bir satış stratejisi olan kasanın etrafına konulan atıştırmalık balçova escort paketlerinin oyununa gelmemek için alışverişe tok gidilmesi gerekir
6 Tabaklarınızı küçültün
Küçülen tabaklarda yenilen tıpkı ölçüde yemek daha fazla doygunluk duygusu yaratacaktır Büyük tabaklardaki boş alanlar Az yedim’ hissi uyandırarak besin tüketiminin artmasına yol açmaktadır
7 Beslenme günlüğü tutun
Su içsem yarıyor ‘ diyen birçok insan gün içerisinde ufak tefek kaçamaklarını ya unutuyor ya da değersiz bornova escort görüyor Buzdolabına çalışma masasına asılacak bir besin tüketim günlüğü beslenmenizde nerede yanlış yaptığınızı anlamanıza yardımcı olabilir
8 Hakikat arkadaş hakikat öğün
Hepimizin etrafında yemek yemeyi ve yedirmeyi seven eğlenceli arkadaşlar vardır Bu arkadaşlarla yapılan planlar kilo aldırıyorsa buluşma yerlerini sağlıklı yemeklerin bulunduğu yerler olarak belirlemeye çalışın Spor salonuna bir arada gitmeyi deneyin ve kesinlikle Hayır’ demesini öğrenin
9 Yemeğe vakit ayırın
Yemek memnunluk hormonu salgılatan ve hayatı keyiflendiren toplumsal bir aktiflik olmalıdır Yavaş keyfini çıkararak ve bol bol çiğneyerek yenilen bir yemek sindirim sistemini gereksiz yere yormaz