1 Doğru besinlerle beslenme beden sıhhati için olduğu üzere üreme sıhhati için de çok büyük bir kıymet taşıyor. Pekala, sperm kalitesi ve canlılığını artırmak için tüketilebilecek besinler nelerdir? Sperm kalitesini artırmak için ne yapılmalı? İşte sperm kalitesini artıran besinler…
2 Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği: Çinko ve selenyum üzere elementler, antioksidan tesirli unsurlar ve L’arginin açısından zengindirler. Sperm hareket ve sayısını artırıcı tesir gösterir. Çinko ve selenyum deniz eserleri, süt, badem ve cevizde de bulunur.
3 Keçiboynuzu: Keçiboynuzu, sperm yumurta etkileşimi sağlayan enzimlerin aktivitesini artıran vitaminler ve çinko içerir. Çinko değerli antioksidan unsurlardan bir adedidir.
4 Fındık ve fıstık: Folik asit, hudut sistemi oluşumunda değerli rol oynar. Erkeklerde de yeniden spermin genetik gerecinin olgunlaşmasında değerlidir. Mercimek, badem, fındık, fıstık ve baklagillerde yaygın olarak bulunmaktadır.
5 Muz: Muzun içerisinde bulunan az bir enzim seks hormonlarını düzenler. Ayrıyeten B1, A ve C vitamini ihtiva ettiği için bedenin sperm üretmesini takviyeler.
6 Kuşkonmaz: Bu ufak yeşil zerzevat bol ölçüde C vitamini içerir. C vitamini spermlerin oksitlenmesini mahzurlar ve testislerdeki hücreleri korur. Ayrıyeten C vitamini özgür radikalleri engellediğinden bedeniniz hastalıklarla uğraşmak yerine sperm üretimine odaklanabilir.
7 Turunçgiller: Vitaminler çoklukla spermin genetik gereci üzerinde tesir yapar. Turunçgillerde yaygın olarak bulunan C vitamini, oksidatif gerilimi azaltmanın yanı sıra genetik malzemenin gelişiminde katkı sağlar.
8 Kırmızı et: Bol ölçüde çinko içeren kırmızı et bu sayede spermlerin dayanıklılığını artırır.
9 Sarımsak: Sarımsak kan akışını hızlandırır. İçeriğindeki “allicin” hususu cinsel organlara giden kan akışını da hızlandırır ve sperm kalitesini artırır.
10 Bitter çikolata: Bitter çikolatanın sperm sayısını 2 katına çıkaran bir aminoasit içerdiği bilinmektedir. Her gün nizamlı olarak az ölçüde siyah çikolata yiyen erkeklerin daha güçlü orgazm yaşadığı da öne sürülmektedir.
11 Domates ve patates: E vitamini spermleri oksidatif gerilimden koruyarak suratını artırmanın yanında yumurta içerisine girme oranını yükseltici tesir gösterir. E vitamini, domates, fındık, patates ve balık yağında yaygın olarak bulunmaktadır.
12 Ceviz: Cevizin içerisindeki arganin unsuru sperm üretimini takviyeler ve semen hacmini de artırır. Ayrıyeten Omega-3 deposu olan bu yiyecek penise kan akışını da hızlandırır.
13 İstiridye: İstiridyenin afrodizyak tesiri olduğu bilinmektedir. Çinko deposu bu deniz canlısı tıpkı vakitte sperm sayısını da arttırır. İstiridyenin sperm üretimini arttırırken spermdeki hasarı tedavi ettiği de bilinmektedir.
14 Avokado: E ve B6 vitamini ile bol ölçüde folik asit içeren avokado spermlerin yumurtaya nüfuz ederken daha güçlü olmasını sağlar.
15 Ginseng: Ginsengin libidoyu, cinsel performansı ve testislere kan akışını desteklediği bilinmektedir. Sertleşme bozukluğu sorunu olan 45 erkek ile yapılan araştırmalarda, 16 hafta boyunca ginseng içeren beslenme sonucunda erkeklerin yüzde 60’ında sertleşme sıkıntısının azaldığı gözlemlenmiştir.