Uyuklamak bedende çeşitli ağrılar ve depresif ruh hali üzere belirtilerle kendini hissettiren bahar yorgunluğu hayat kalitesini değerli ölçüde azaltıyor Daha güzel hissetmek Narco-Saints izle isteyenler için bahar yorgunluğu nasıl geçer Belirtileri ve tedavisi ile ilgili bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik
BAHAR YORGUNLUĞU NEDİR
İnsanlar güneş ışığındaki artıştan ötürü ilkbaharda gerçek bir güç dalgalanması yaşıyorlar Görünüşe nazaran gün ışığındaki değişiklik uyku döngüsünü ve ruh hali değişikliklerini etkileyen Sadakat izle bir hormon olan melatonin de dahil olmak üzere beyinlerimizin ürettiği hormon ölçülerindeki değişikliği tetikliyor Isınan havalarla birlikte bireylerin büyük çoğunluğunda uyku bozuklukları yorgunluk sonluluk iştahsızlık ve eklem ağrıları gözlemleniyor
Kişilerde konsantrasyon bozukluğuna yol açan bu durum okul yahut iş hayatlarının olumsuz istikamette etkilenmesine Léa’nın 7 Yaşamı izle neden olmaktadır Çoklukla şahıslarda görülen halsizlik ve isteksizlik olarak nitelendirilse de birtakım şahıslarda bu durum tam karşıtıdır Bazıları bahar yorgunluğunu tam manasıyla yaşarken bazıları havaların ısınmasıyla birlikte kendilerini daha enerjik olumlu ve canlı hissederler
Bahar yorgunluğu ABD de birinci defa 1850 lerde ortaya Too Hot to Handle izle çıktığında bir sözlüğe nazaran ilkbaharda birinci ani sıcaklık artışının neden olduğu kayıtsız his olarak tanımlanıyordu 20 yüzyılın başlarında ise bahar yorgunluğu uydurma bir hastalık olarak kabul edildi
Bahar yorgunluğu çoklukla mevsimsel değişikliklere bağlansa da bu devirlerde uzun süren yorgunluğun ciddiye alınması gerekiyor Kimi Sadece Arkadaşız izle periyotlarda kâfi besin alınmaması vitamin ve mineral eksikliği tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri tansiyon kalp enfeksiyon hastalıkları sigaranın fazla kullanılması yorgunluk belirtilerini artıran etkenler
BAHAR YORGUNLUĞU BELİRTİLERİ
Yorgunluk
Uyku düzensizliği
İştah azalması
Kas krampları
Eklem ağrıları
Adet düzensizliği
Sinirlilik
Depresyon
BAHAR YORGUNLUĞU NASIL GEÇER Sizi Dinliyorum izle
Bahar yorgunluğu ile tesirli bir biçimde çaba için yapmanız gerekenlerden kimileri şunlardır
Yemek öğünlerinde az porsiyon sık yemek prensibini uygulamaya çalışın Beden metabolizmanız bu halde daha süratli çalışır
Hamur işleri ve ağır yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın Fındık ceviz kuru üzüm üzere yiyecekleri Aşk Kumardır izle tercih edin
Vitamin ve mineral zengini zerzevat ve meyvelere yük vermeye ihtimam gösterin Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyum kıymetlidir B ve C vitaminleri zerzevat ve meyvelerde potasyum da domates patates ve kayısıda bol ölçüde bulunur Bunun dışında magnezyum bakır ve çinko Gibi Exxen izle üzere mineralleri de kesinlikle dışarıdan alın
Günde en az 2 ila 3 litre su tüketmeye çaba edin Yemek öncesi ve sonrası ve de yatmadan evvel bedeninizin su muhtaçlığını azar azar içerek sağlayın
Uyku bahar yorgunluğundan kurtulmak için en tesirli yollardan biridir Rahat bir Konuşanlar izle uyku için gündeli ömrün bütün gerilimlerinden uzaklaşın
Fizikî aktiviteler bol bol güneşlenmek yürüş ve spor yapmaya ihtimam gösterin
Şayet alkol kullanıyorsanız azaltmaya uğraş edin Alkol bilinçaltı sorunlarını ortaya çıkararak durumu içinden çıkılmaz bir hale sokabilir Ayrıyeten kahve tüketininiş olabildiğince azaltın
Gerilime neden olabilecek Leyla ile Mecnun izle sebepleri başınızdan uzaklaştırmaya çaba edin Hoş bir havada yapılacak çeşitli aktivitelerin başınızı boşaltmaya yararı dokunacaktır Her gün sabahları aç karnına en az 5 dakika yürüyüş yapmaya çaba edin